Psicóloga especializada en ansiedad y estrés en Madrid
Terapia psicológica para comprender lo que te está pasando, reducir la ansiedad y aprender a gestionar el estrés en tu día a día.
Primera sesión de valoración · 50 €
Solicitar una primera sesiónPresencial cerca de Atocha · Online · Mayores de 18 años · TCC · EMDR· ACT
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Soy Psicóloga General Sanitaria y trabajo con personas que están atravesando ansiedad, estrés y dificultades emocionales que están afectando a su día a día.
Colegiada en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (M-37323) y directora del centro sanitario CS-20645.
Soy Psicóloga General Sanitaria y trabajo con personas que están atravesando ansiedad, estrés y dificultades emocionales que están afectando a su día a día.
Colegiada en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (M-37323) y directora del centro sanitario CS-20645.
1. Comprender qué puede estar provocando y manteniendo tu ansiedad.
2. Aprender herramientas para gestionar el estrés y las emociones intensas.
3. Mejorar tu capacidad para afrontar las situaciones difíciles del día a día.
4. Desconectar la ansiedad de las situaciones que aprendiste como peligrosas.
1. Comprender qué puede estar provocando y manteniendo tu ansiedad.
2. Aprender herramientas para gestionar el estrés y las emociones intensas.
3. Mejorar tu capacidad para afrontar las situaciones difíciles del día a día.
4. Desconectar la ansiedad de las situaciones que aprendiste como peligrosas.
Lo que dicen otras personas trabajando conmigo:
Si sientes que llevas demasiado tiempo funcionando al límite
Quizá estás acostumbrado a seguir adelante aunque estés cansado. A cumplir con el trabajo, la familia y todo lo que tienes pendiente.
Pero llega un momento en el que empiezas a notar que ya no tienes la misma energía, que te cuesta desconectar y que todo parece requerir más esfuerzo.
Si sientes que llevas demasiado tiempo funcionando al límite
Quizá estás acostumbrado a seguir adelante aunque estés cansado. A cumplir con el trabajo, la familia y todo lo que tienes pendiente.
Pero llega un momento en el que empiezas a notar que ya no tienes la misma energía, que te cuesta desconectar y que todo parece requerir más esfuerzo.
Estoy graduada en Psicología y cuento con el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria. Además, soy diplomada en Educación Social y tengo un Máster en Cooperación Internacional y Ayuda Humanitaria, lo que amplía mi mirada profesional y humana. Durante años trabajé con personas migrantes acogiendo su dolor intrínseco.
Ante todo, me considero una persona empática, cercana, sensible y comprometida con quienes acompaño. Me gusta escuchar, acompañar, comprender tus necesidades y acoger aquello que te genera malestar, para que juntos podamos trabajar hacia una vida más plena, sana y satisfactoria.
Mi objetivo es construir contigo una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la confidencialidad. Que te sientas escuchado. Porque lo más importante es que te sientas a gusto con tu psicóloga y que este sea un espacio donde puedas ser tú.
Beneficios de la terapia para la ansiedad y el estrés
- reconocer y gestionar las causas del estrés y ansiedad de forma consciente.
- crear herramientas prácticas para regular la ansiedad y las emociones intensas.
- mejorar la capacidad de afrontamiento ante situaciones difíciles o demandantes.
- favorecer un mayor equilibrio emocional y bienestar en la vida diaria.
Si el estrés y la ansiedad te están superando te digo que No tienes que poder con todo.
Cuando la tensión, el insomnio, la irritabilidad o la dificultad para desconectar están empezando a afectar a tu día a día, pedir ayuda puede ser un buen primer paso.
La terapia puede ayudarte a comprender lo que te está ocurriendo y desarrollar recursos para afrontarlo de otra manera.
Podemos trabajar el estrés relacionado con el trabajo, la familia, las relaciones, la autoexigencia o los cambios que estés atravesando en este momento.
La terapia se adapta a tu situación y a lo que necesitas trabajar. Utilizo diferentes enfoques psicológicos, entre ellos la TCC y el EMDR, siempre teniendo en cuenta tus objetivos y circunstancias.
- Psicóloga General Sanitaria colegiada M-37323
- Psicología presencial por Atocha, online o telefónica
- Para mayores de 18 años
Presencial cerca de Atocha: fácil acceso en metro, tren o a pie.
Metro: Estación del Arte, Atocha, Palos de la Frontera.
Autobuses: 19, 45, 36, 41, 119, 27, 6
Tren: Madrid Atocha Cercanías
También online o telefónica
Si estás buscando «terapia ansiedad Madrid» o «tratamiento ansiedad Madrid», una psicóloga especializada en estrés y ansiedad «cerca de mi», puedo serlo, tu psicóloga de referencia en Madrid centro.
Tanto si coges las líneas 1 ó 3 de metro, viniendo desde Gran Vía, Vallecas, Legazpi estarás a unos minutos de tu mejoría.
Primera sesión 50€
Disponibilidad inmediata
Tu cuerpo y tu mente llevan demasiado tiempo en alerta
La ansiedad y el estrés no solo afectan a lo que piensas. También pueden aparecer en tu cuerpo: tensión, problemas de sueño, cansancio, dificultad para concentrarte o irritabilidad. Y cuando esto se mantiene en el tiempo, puede empezar a afectar a tu trabajo, tus relaciones y tu vida diaria.
Vivir durante mucho tiempo en estado de alerta puede ser agotador. Y no tienes por qué afrontarlo a solas.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones? Si es que sí, podemos valorar juntos qué está ocurriendo y cómo trabajarlo.
Estos síntomas pueden aparecer cuando llevamos demasiado tiempo bajo presión. En terapia podemos explorar qué está contribuyendo a tu malestar, comprender cómo está funcionando la ansiedad o el estrés en tu caso y trabajar recursos para afrontarlo.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando llevas demasiado tiempo bajo estrés y con mucha ansiedad?
Del estado de alerta al agotamiento
El estrés no es malo en sí mismo. Es una respuesta natural de nuestro organismo que nos ayuda a afrontar situaciones que requieren esfuerzo o adaptación.
El problema aparece cuando esa “alarma” se mantiene activada durante demasiado tiempo y nuestro cuerpo no tiene suficiente espacio para recuperarse.
Fase de alarma:
Tu cuerpo se activa: aumenta la tensión, el corazón puede acelerarse y tu mente empieza a funcionar a toda velocidad.
Fase de Resistencia:
Intentas continuar con tu vida normal, pero empiezas a notar cansancio, dificultad para concentrarte, fallos de memoria o una sensación constante de estar en alerta.
Fase de agotamiento:
Cuando la situación se mantiene durante demasiado tiempo, el cansancio puede hacerse más intenso. Pueden aparecer dificultades de sueño, de memoria, físicas, problemas digestivos, irritabilidad o una sensación de no tener más energía.
¿Cómo trabajaremos la ansiedad y el estrés en terapia?
No se trata de evitar las situaciones difíciles de la vida, sino de aprender a responder ante ellas de una forma diferente.
En consulta iremos identificando qué está manteniendo tu malestar y trabajaremos recursos concretos que puedas aplicar también fuera de la consulta.
¿Qué podemos hacer juntos?
¿Qué podemos hacer juntos?
1. Desactivar la respuesta de alerta
Aprenderás técnicas específicas de regulación fisiológica para calmar el sistema nervioso. El objetivo es que logres bajar las revoluciones, la tensión muscular o los problemas estomacales.
2. Reprocesar el desbordamiento con EMDR
Utilizaremos el enfoque EMDR (un método avalado científicamente). Cuando determinadas experiencias siguen generando malestar o una reacción emocional intensa, podemos trabajar esas experiencias y su impacto en el presente.
3. Trabajar pensamientos y conductas
Analizaremos qué agentes de tu entorno te saturan (el ritmo de la ciudad, las exigencias laborales, las dinámicas familiares) para responder ante ellos de una forma más flexible.
4. Crear herramientas de afrontamiento
Diseñaremos una caja de herramientas personalizada para que mejores la gestión del tiempo, aprendas a poner límites sin culpa y recuperes la homeostasis (el equilibrio natural de tu cuerpo).
El objetivo:
Que puedas comprender mejor lo que te ocurre, reducir el impacto que la ansiedad y el estrés tienen en tu vida y disponer de más recursos para afrontar las situaciones difíciles.
El objetivo:
Que puedas comprender mejor lo que te ocurre, reducir el impacto que la ansiedad y el estrés tienen en tu vida y disponer de más recursos para afrontar las situaciones difíciles.
qué agentes te rodean
cómo respondes a ellos
cómo los afrontas
qué herramientas crear
La ansiedad y el estrés pueden venir acompañados de miedo, preocupación, irritabilidad, sensación de pérdida de control o dificultad para desconectar. Si estas emociones están interfiriendo en tu día a día, podemos trabajar juntos para comprender qué está ocurriendo y desarrollar recursos para afrontarlo.
¿Qué tipo de ansiedad o estrés estás viviendo?
Estrés laboral
Cuando el trabajo ocupa demasiado espacio mental, te cuesta desconectar o sientes que estás funcionando constantemente al límite.
Estrés familiar
Cuando las responsabilidades familiares, la conciliación o el cuidado de otras personas generan una presión difícil de sostener.
Estrés personal
Cuando la autoexigencia, los cambios vitales o la dificultad para poner límites te llevan a vivir en tensión constante.
Ansiedad generalizada
Cuando la preocupación está presente durante gran parte del día y te cuesta controlarla, incluso cuando aparentemente todo está bien.
Ansiedad social
Cuando relacionarte con otras personas, hablar en público o sentirte observado genera una ansiedad que empieza a limitar tu vida.
Ataques de pánico
Cuando aparecen episodios repentinos de miedo intenso, palpitaciones, falta de aire o sensación de pérdida de control.
¿Qué tipo de ansiedad o estrés estás viviendo?
Estrés laboral
Cuando el trabajo ocupa demasiado espacio mental, te cuesta desconectar o sientes que estás funcionando constantemente al límite.
Estrés familiar
Cuando las responsabilidades familiares, la conciliación o el cuidado de otras personas generan una presión difícil de sostener.
Estrés personal
Cuando la autoexigencia, los cambios vitales o la dificultad para poner límites te llevan a vivir en tensión constante.
Ansiedad generalizada
Cuando la preocupación está presente durante gran parte del día y te cuesta controlarla, incluso cuando aparentemente todo está bien.
Ansiedad social
Cuando relacionarte con otras personas, hablar en público o sentirte observado genera una ansiedad que empieza a limitar tu vida.
Ataques de pánico
Cuando aparecen episodios repentinos de miedo intenso, palpitaciones, falta de aire o sensación de pérdida de control.
¿Cómo es trabajar conmigo?
¿Cómo es trabajar conmigo?
Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla: no todas las personas necesitan lo mismo. Por eso, en las sesiones iremos comprendiendo qué te está ocurriendo, qué necesitas y qué puede ayudarte en tu situación concreta.
Trabajo principalmente desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, cuando esté indicado, incorporo EMDR y ACT. Estas herramientas se utilizan de forma adaptada a cada persona y a los objetivos que acordemos en terapia.
Para mí, la terapia también necesita un espacio donde puedas hablar con tranquilidad, sentirte escuchado y avanzar sin tener que demostrar nada.
Y no necesitas llegar a consulta sabiendo exactamente qué te pasa o cómo explicarlo. Podemos empezar por ahí.
Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla: no todas las personas necesitan lo mismo. Por eso, en las sesiones iremos comprendiendo qué te está ocurriendo, qué necesitas y qué puede ayudarte en tu situación concreta.
Trabajo principalmente desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, cuando esté indicado, incorporo EMDR y ACT. Estas herramientas se utilizan de forma adaptada a cada persona y a los objetivos que acordemos en terapia.
Para mí, la terapia también necesita un espacio donde puedas hablar con tranquilidad, sentirte escuchado y avanzar sin tener que demostrar nada.
Y no necesitas llegar a consulta sabiendo exactamente qué te pasa o cómo explicarlo. Podemos empezar por ahí.
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Preguntas frecuentes sobre ansiedad y estrés
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por ansiedad o estrés?
No es necesario esperar a que el malestar sea insoportable. Si la ansiedad o el estrés están afectando a tu sueño, trabajo, relaciones, concentración o capacidad para disfrutar de tu día a día, puede ser un buen momento para pedir ayuda. En terapia podemos valorar qué está ocurriendo y qué necesitas.
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad o estrés?
El estrés suele estar relacionado con situaciones o exigencias concretas, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso cuando aparentemente no existe una amenaza inmediata. En ambos casos pueden aparecer síntomas físicos y emocionales como tensión, preocupación, irritabilidad, dificultad para dormir, cansancio o sensación de estar constantemente en alerta. En consulta podemos explorar contigo qué puede estar ocurriendo.
¿La ansiedad se puede tratar con terapia psicológica?
Sí. La terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué está provocando o manteniendo la ansiedad, aprender a regular sus síntomas y desarrollar recursos para afrontar las situaciones que te generan malestar. El tratamiento se adapta a las necesidades y circunstancias de cada persona.
¿Cuánto dura una terapia para la ansiedad o el estrés?
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de factores como el tipo de problema, el tiempo que llevas experimentándolo, la intensidad del malestar y los objetivos que quieras trabajar. En las primeras sesiones podemos valorar tu situación y establecer un plan de trabajo adaptado a ti.
¿Qué se hace en una terapia para la ansiedad?
Primero necesitamos comprender qué está ocurriendo y qué factores pueden estar manteniendo el problema. A partir de ahí podemos trabajar la regulación de la ansiedad, los pensamientos y patrones de conducta, la gestión del estrés, los límites y otras herramientas que puedan ayudarte en tu día a día. Cuando está indicado, también puede utilizarse EMDR.
¿La terapia para la ansiedad puede hacerse online?
Sí. Puedes realizar las sesiones de forma online si esta modalidad se adapta mejor a tus circunstancias. También puedes acudir a consulta presencial en Madrid, cerca de Atocha. Podemos valorar contigo qué opción resulta más adecuada para tu situación.
¿Puedo acudir a terapia aunque no sepa exactamente qué me pasa?
Sí. No necesitas llegar a consulta con un diagnóstico ni saber explicar perfectamente lo que estás viviendo. Podemos empezar por entender qué estás sintiendo, qué situaciones te preocupan y cómo está afectando a tu vida.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión sirve principalmente para conocernos, comprender qué te está ocurriendo y conocer el motivo por el que buscas ayuda. También podremos hablar de tus objetivos y valorar cómo podemos trabajar juntos. La primera sesión de valoración tiene un precio de 50 €.
¿La terapia presencial está cerca de Atocha?
Sí. La consulta está situada en P.º de Santa María de la Cabeza, 17, Madrid, cerca de Atocha y bien comunicada mediante transporte público. También existe la opción de realizar las sesiones online.
¿Atiendes a personas mayores de 18 años?
Sí. La consulta está dirigida a personas mayores de 18 años que estén atravesando dificultades relacionadas con la ansiedad, el estrés y otros problemas emocionales que puedan estar afectando a su bienestar y vida cotidiana.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y estrés
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por ansiedad o estrés?
No es necesario esperar a que el malestar sea insoportable. Si la ansiedad o el estrés están afectando a tu sueño, trabajo, relaciones, concentración o capacidad para disfrutar de tu día a día, puede ser un buen momento para pedir ayuda. En terapia podemos valorar qué está ocurriendo y qué necesitas.
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad o estrés?
El estrés suele estar relacionado con situaciones o exigencias concretas, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso cuando aparentemente no existe una amenaza inmediata. En ambos casos pueden aparecer síntomas físicos y emocionales como tensión, preocupación, irritabilidad, dificultad para dormir, cansancio o sensación de estar constantemente en alerta. En consulta podemos explorar contigo qué puede estar ocurriendo.
¿La ansiedad se puede tratar con terapia psicológica?
Sí. La terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué está provocando o manteniendo la ansiedad, aprender a regular sus síntomas y desarrollar recursos para afrontar las situaciones que te generan malestar. El tratamiento se adapta a las necesidades y circunstancias de cada persona.
¿Cuánto dura una terapia para la ansiedad o el estrés?
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de factores como el tipo de problema, el tiempo que llevas experimentándolo, la intensidad del malestar y los objetivos que quieras trabajar. En las primeras sesiones podemos valorar tu situación y establecer un plan de trabajo adaptado a ti.
¿Qué se hace en una terapia para la ansiedad?
Primero necesitamos comprender qué está ocurriendo y qué factores pueden estar manteniendo el problema. A partir de ahí podemos trabajar la regulación de la ansiedad, los pensamientos y patrones de conducta, la gestión del estrés, los límites y otras herramientas que puedan ayudarte en tu día a día. Cuando está indicado, también puede utilizarse EMDR.
¿La terapia para la ansiedad puede hacerse online?
Sí. Puedes realizar las sesiones de forma online si esta modalidad se adapta mejor a tus circunstancias. También puedes acudir a consulta presencial en Madrid, cerca de Atocha. Podemos valorar contigo qué opción resulta más adecuada para tu situación.
¿Puedo acudir a terapia aunque no sepa exactamente qué me pasa?
Sí. No necesitas llegar a consulta con un diagnóstico ni saber explicar perfectamente lo que estás viviendo. Podemos empezar por entender qué estás sintiendo, qué situaciones te preocupan y cómo está afectando a tu vida.
¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión sirve principalmente para conocernos, comprender qué te está ocurriendo y conocer el motivo por el que buscas ayuda. También podremos hablar de tus objetivos y valorar cómo podemos trabajar juntos. La primera sesión de valoración tiene un precio de 50 €.
¿La terapia presencial está cerca de Atocha?
Sí. La consulta está situada en P.º de Santa María de la Cabeza, 17, Madrid, cerca de Atocha y bien comunicada mediante transporte público. También existe la opción de realizar las sesiones online.
¿Atiendes a personas mayores de 18 años?
Sí. La consulta está dirigida a personas mayores de 18 años que estén atravesando dificultades relacionadas con la ansiedad, el estrés y otros problemas emocionales que puedan estar afectando a su bienestar y vida cotidiana.
¿Te gustaría empezar a sentirte mejor?
Si la ansiedad o el estrés están empezando a afectar a tu día a día, pedir ayuda puede ser un primer paso para comprender qué está ocurriendo y empezar a trabajarlo.
Podemos trabajar juntos para que tengas más recursos para gestionar lo que estás viviendo.
Para tu comodidad, puedes acudir a mi consulta de psicología presencial cerca de Atocha, en Madrid, en un espacio tranquilo, privado y de fácil acceso en transporte público.
Si lo prefieres, también podemos realizar las sesiones mediante terapia online, cuando esta modalidad sea adecuada para ti.
No tienes que esperar a encontrarte peor para pedir ayuda.
¿Te gustaría empezar a sentirte mejor?
Si la ansiedad o el estrés están empezando a afectar a tu día a día, pedir ayuda puede ser un primer paso para comprender qué está ocurriendo y empezar a trabajarlo.
Podemos trabajar juntos para que tengas más recursos para gestionar lo que estás viviendo.
Para tu comodidad, puedes acudir a mi consulta de psicología presencial cerca de Atocha, en Madrid, en un espacio tranquilo, privado y de fácil acceso en transporte público.
Si lo prefieres, también podemos realizar las sesiones mediante terapia online, cuando esta modalidad sea adecuada para ti.
No tienes que esperar a encontrarte peor para pedir ayuda.
Consulta por Atocha, al lado de la Glorieta del Emperador Carlos V.
Metro: Estación del Arte/ Atocha (línea 1 azul) o Palos de la Frontera (línea 3 amarilla).
Autobuses: 19, 45, 36, 41, 119, 27, 6
Tren: Madrid Atocha Cercanías
P.º de Sta. María de la Cabeza, 17, Arganzuela, 28045 Madrid
Lunes a Viernes: de 11 a 23h
