Psicología General Sanitaria · Madrid Centro · Online
Psicóloga para la ansiedad en Madrid centro
Cuando la ansiedad te está comiendo por dentro
Soy Olga, Psicóloga General Sanitaria y te acompaño aplicando psicología para la ansiedad. En terapia te escucho y podemos hablar de lo que te está pasando, comprender qué necesitas y trabajar con recursos adaptados a tu situación y a tu ritmo.
PSICÓLOGA ANSIEDAD · ESTRÉS · ADULTOS
TCC · EMDR · ACT · Presencial cerca de Atocha · Online
Primera sesión de valoración · 50 € Cita inmediata
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Si prefieres, puedes llamarme:
605 757 909
Psicóloga para la ansiedad en Madrid centro
Soy Olga, Psicóloga General Sanitaria y te acompaño aplicando psicología para la ansiedad. En terapia te escucho y podemos hablar de lo que te está pasando, comprender qué necesitas y trabajar con recursos adaptados a tu situación y a tu ritmo.
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"La conocí del boca a boca y estoy encantado. Me ayuda mucho poder aprender técnicas para lidiar con mi ansiedad. Tanto estrés laboral me estaba restando demasiadas cosas buenas de la vida."
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Psicología para la ansiedad y el estrés en Madrid centro.
¿Para qué me puede servir?
Te puede ayudar a tener una vida más sosegada, más equilibrada, más focalizada en tus valores: una vida más plena al fin y al cabo.
Cuando la ansiedad empieza a manejar tu vida, puede resultar difícil saber por dónde empezar porque afecta al sueño, al aparato digestivo, a los nervios, agitación, a la relación con quienes te rodean, a tu yo entero, tu esencia.
La vida eres tú y quienes te importan, no un tú más una mochila pesada cargada de piedras enormes sin parar de agitarse que te hacen ir por el mundo como si fueras a perder constantemente un tren...No eres un pollo sin cabeza, eres una personita íntegra con sus virtudes y sus defectos que en estos momentos ha dejado que la ansiedad le guíe durante mucho tiempo. Lo bueno es que ya te has cansado de esto y quieres ayuda.
En mi consulta de psicología en Madrid centro, cerca de Atocha, exploraremos qué está influyendo en tu malestar y qué cambios pueden ayudarte a afrontar el estrés de una manera más llevadera.
Identificar qué está alimentando la ansiedad
Pondremos atención en lo que estás viviendo para reconocer las circunstancias, los pensamientos y las experiencias que pueden intensificar la inquietud y esa preocupación que a veces cuesta tanto dejar a un lado.
Incorporar recursos para gestionar el estrés
Aprenderás estrategias prácticas para regular tus emociones, manejar los pensamientos que te desbordan y afrontar los momentos difíciles con mayor calma y flexibilidad.
Sentirte más calmado en tu vida cotidiana
De forma progresiva, podrás ir recuperando espacio para descansar, disfrutar más de tus relaciones y empezar a dedicar tiempo a aquello que te importa, sin que el miedo o la preocupación ocupen todo el protagonismo.
Psicología para la ansiedad y el estrés en Madrid centro.
¿Para qué me puede servir?
Te puede ayudar a tener una vida más sosegada, más equilibrada, más focalizada en tus valores: una vida más plena al fin y al cabo.
Cuando la ansiedad empieza a manejar tu vida, puede resultar difícil saber por dónde empezar porque afecta al sueño, al aparato digestivo, a los nervios, agitación, a la relación con quienes te rodean, a tu yo entero, tu esencia.
La vida eres tú y quienes te importan, no un tú más una mochila pesada cargada de piedras enormes sin parar de agitarse que te hacen ir por el mundo como si fueras a perder constantemente un tren...No eres un pollo sin cabeza, eres una personita íntegra con sus virtudes y sus defectos que en estos momentos ha dejado que la ansiedad le guíe durante mucho tiempo. Lo bueno es que ya te has cansado de esto y quieres ayuda.
En mi consulta de psicología en Madrid centro, cerca de Atocha, exploraremos qué está influyendo en tu malestar y qué cambios pueden ayudarte a afrontar el estrés de una manera más llevadera.
Identificar qué está alimentando la ansiedad
Pondremos atención en lo que estás viviendo para reconocer las circunstancias, los pensamientos y las experiencias que pueden intensificar la inquietud y esa preocupación que a veces cuesta tanto dejar a un lado.
Incorporar recursos para gestionar el estrés
Aprenderás estrategias prácticas para regular tus emociones, manejar los pensamientos que te desbordan y afrontar los momentos difíciles con mayor calma y flexibilidad.
Sentirte más calmado en tu vida cotidiana
De forma progresiva, podrás ir recuperando espacio para descansar, disfrutar más de tus relaciones y empezar a dedicar tiempo a aquello que te importa, sin que el miedo o la preocupación ocupen todo el protagonismo.
¿Cuándo buscar ayuda psicológica para la ansiedad y el estrés?
La ansiedad y el estrés no se manifiestan igual en todas las personas. A veces aparecen poco a poco; otras, se presentan con una intensidad que puede asustarte. Si lo que estás viviendo interfiere en tu vida cotidiana, la terapia psicológica puede ayudarte a comprenderlo y abordarlo.
«Me cuesta respirar, noto palpitaciones y temo perder el control».
Las crisis de ansiedad pueden provocar sensaciones físicas muy intensas y episodios de pánico difíciles de gestionar. En consulta abordaremos estas experiencias y buscaremos estrategias que te ayuden a manejarlas.
«Estoy agotada y siento que no llego a todo».
Cuando las exigencias del día a día te sobrepasan, las tareas habituales pueden convertirse en una carga y dejarte sin energía para otras áreas de tu vida.
«No dejo de darle vueltas a todo, duermo mal y no logro desconectar».
La preocupación persistente y los pensamientos repetitivos pueden alterar el sueño, dificultar la concentración y ocupar buena parte de tu atención.
«Estoy irritable, pierdo la paciencia y mis relaciones se están resintiendo».
La ansiedad y el estrés también pueden afectar a tu estado de ánimo, aumentar la irritabilidad y dificultar la comunicación con las personas cercanas.
«Tengo molestias digestivas y cada vez me cuesta más llevar mi rutina».
El malestar emocional puede acompañarse de molestias digestivas y afectar a tu actividad cotidiana. En terapia podremos explorar qué estás viviendo y cómo abordarlo.
¿Cuándo buscar ayuda psicológica para la ansiedad y el estrés?
La ansiedad y el estrés no se manifiestan igual en todas las personas. A veces aparecen poco a poco; otras, se presentan con una intensidad que puede asustarte. Si lo que estás viviendo interfiere en tu vida cotidiana, la terapia psicológica puede ayudarte a comprenderlo y abordarlo.
«Me cuesta respirar, noto palpitaciones y temo perder el control».
Las crisis de ansiedad pueden provocar sensaciones físicas muy intensas y episodios de pánico difíciles de gestionar. En consulta abordaremos estas experiencias y buscaremos estrategias que te ayuden a manejarlas.
«Estoy agotada y siento que no llego a todo».
Cuando las exigencias del día a día te sobrepasan, las tareas habituales pueden convertirse en una carga y dejarte sin energía para otras áreas de tu vida.
«No dejo de darle vueltas a todo, duermo mal y no logro desconectar».
La preocupación persistente y los pensamientos repetitivos pueden alterar el sueño, dificultar la concentración y ocupar buena parte de tu atención.
«Estoy irritable, pierdo la paciencia y mis relaciones se están resintiendo».
La ansiedad y el estrés también pueden afectar a tu estado de ánimo, aumentar la irritabilidad y dificultar la comunicación con las personas cercanas.
«Tengo molestias digestivas y cada vez me cuesta más llevar mi rutina».
El malestar emocional puede acompañarse de molestias digestivas y afectar a tu actividad cotidiana. En terapia podremos explorar qué estás viviendo y cómo abordarlo.
Te ofrezco un proceso terapéutico adaptado a ti y tus circunstancias
Porque cada persona es diferente, acordaremos entre los dos objetivos realistas y revisaremos los avances teniendo en cuenta tus necesidades, tus circunstancias y el momento vital en el que te encuentras.
Comprender tus patrones de pensamiento
Identificaremos las anticipaciones, interpretaciones y exigencias que alimentan la preocupación, para que puedas desarrollar una relación más flexible con tus pensamientos.
Gestionar las emociones intensas
Aprenderás estrategias para reconocer y regular tus emociones, tolerar la incertidumbre y afrontar situaciones difíciles con mayor flexibilidad.
Fortalecer tus límites personales
Trabajaremos la autoexigencia, la dificultad para decir que no y la comunicación con los demás, favoreciendo relaciones más equilibradas.
Afrontar las situaciones que te generan inseguridad
Identificaremos qué situaciones estás evitando o te resultan especialmente difíciles y trabajaremos recursos para afrontarlas progresivamente.
Te ofrezco un proceso terapéutico adaptado a ti y tus circunstancias
Porque cada persona es diferente, acordaremos entre los dos objetivos realistas y revisaremos los avances teniendo en cuenta tus necesidades, tus circunstancias y el momento vital en el que te encuentras.
Comprender tus patrones de pensamiento
Identificaremos las anticipaciones, interpretaciones y exigencias que alimentan la preocupación, para que puedas desarrollar una relación más flexible con tus pensamientos.
Gestionar las emociones intensas
Aprenderás estrategias para reconocer y regular tus emociones, tolerar la incertidumbre y afrontar situaciones difíciles con mayor flexibilidad.
Fortalecer tus límites personales
Trabajaremos la autoexigencia, la dificultad para decir que no y la comunicación con los demás, favoreciendo relaciones más equilibradas.
Afrontar las situaciones que te generan inseguridad
Identificaremos qué situaciones estás evitando o te resultan especialmente difíciles y trabajaremos recursos para afrontarlas progresivamente.
Olga, psicóloga sanitaria en Madrid centro: mi formación y experiencia
Hola, soy Olga, Psicóloga General Sanitaria y directora del centro. Trabajo con personas adultas que atraviesan situaciones de ansiedad, estrés y otras dificultades emocionales porque su calidad de vida se está viendo reducida poco a poco y quieren tener una vida más plena.
Psicóloga General Sanitaria · Colegiada en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (M-37323)
Directora del centro sanitario autorizado · CS-20645
Mi formación incluye el grado en Psicología y el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria, además de la diplomatura en Educación Social y el Máster en Cooperación Internacional y Ayuda Humanitaria, además de seguir formándome constantemente. Durante mis prácticas en Perú y mi experiencia profesional con población migrante, conocí realidades personales y culturales muy diversas. Estas experiencias enriquecieron mi manera de comprender el sufrimiento emocional y la importancia de atender cada historia teniendo en cuenta sus circunstancias.
Mi orientación terapéutica integra la terapia cognitivo-conductual (TCC), EMDR y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). El enfoque y las técnicas se adaptan a las necesidades y objetivos de cada proceso.
Me considero una persona empática, cercana y comprometida con mi profesión. Creo que sentirse escuchada, respetada y comprendida es fundamental para construir una relación terapéutica basada en la confianza, el rigor y la confidencialidad.
Olga, psicóloga sanitaria en Madrid centro: mi formación y experiencia
Hola, soy Olga, Psicóloga General Sanitaria y directora del centro. Trabajo con personas adultas que atraviesan situaciones de ansiedad, estrés y otras dificultades emocionales porque su calidad de vida se está viendo reducida poco a poco y quieren tener una vida más plena.
Psicóloga General Sanitaria · Colegiada en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (M-37323)
Directora del centro sanitario autorizado · CS-20645
Mi formación incluye el grado en Psicología y el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria, además de la diplomatura en Educación Social y el Máster en Cooperación Internacional y Ayuda Humanitaria, además de seguir formándome constantemente. Durante mis prácticas en Perú y mi experiencia profesional con población migrante, conocí realidades personales y culturales muy diversas. Estas experiencias enriquecieron mi manera de comprender el sufrimiento emocional y la importancia de atender cada historia teniendo en cuenta sus circunstancias.
Mi orientación terapéutica integra la terapia cognitivo-conductual (TCC), EMDR y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). El enfoque y las técnicas se adaptan a las necesidades y objetivos de cada proceso.
Me considero una persona empática, cercana y comprometida con mi profesión. Creo que sentirse escuchada, respetada y comprendida es fundamental para construir una relación terapéutica basada en la confianza, el rigor y la confidencialidad.
Tratamientos psicológicos para la ansiedad y el estrés que utilizo:
En mi consulta de psicología en Madrid centro, cerca de Atocha, podemos trabajar la ansiedad y el estrés desde distintos enfoques terapéuticos. Cada uno aporta herramientas diferentes para comprender el malestar y abordarlo teniendo en cuenta tus necesidades.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Permite identificar patrones de pensamiento y comportamiento que mantienen la ansiedad. Trabajaremos con estrategias para revisar interpretaciones, manejar las preocupaciones y afrontar progresivamente las situaciones que te generan miedo o inseguridad.
EMDR y el procesamiento de experiencias difíciles
Algunas experiencias difíciles pueden seguir influyendo en cómo te sientes y reaccionas en el presente. EMDR permite trabajar recuerdos y experiencias perturbadoras que pueden estar relacionados con el malestar actual. Su aplicación requiere una valoración previa, preparación y un ritmo adecuado para cada persona.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
Este enfoque ayuda a desarrollar una relación más flexible con los pensamientos y emociones desagradables, en lugar de centrar todos los esfuerzos en intentar controlarlos. También permite orientar tus decisiones hacia aquello que es importante para ti, incluso cuando aparecen momentos de ansiedad.
¿Qué enfoque es el más adecuado para ti?
La elección dependerá de tu historia, de las dificultades que estés atravesando y de los objetivos terapéuticos. En función de ello, podremos utilizar un enfoque o integrar recursos de varios.
Tratamientos psicológicos para la ansiedad y el estrés que utilizo:
En mi consulta de psicología en Madrid centro, cerca de Atocha, podemos trabajar la ansiedad y el estrés desde distintos enfoques terapéuticos. Cada uno aporta herramientas diferentes para comprender el malestar y abordarlo teniendo en cuenta tus necesidades.
Permite identificar patrones de pensamiento y comportamiento que mantienen la ansiedad. Trabajaremos con estrategias para revisar interpretaciones, manejar las preocupaciones y afrontar progresivamente las situaciones que te generan miedo o inseguridad.
Algunas experiencias difíciles pueden seguir influyendo en cómo te sientes y reaccionas en el presente. EMDR permite trabajar recuerdos y experiencias perturbadoras que pueden estar relacionados con el malestar actual. Su aplicación requiere una valoración previa, preparación y un ritmo adecuado para cada persona.
Este enfoque ayuda a desarrollar una relación más flexible con los pensamientos y emociones desagradables, en lugar de centrar todos los esfuerzos en intentar controlarlos. También permite orientar tus decisiones hacia aquello que es importante para ti, incluso cuando aparecen momentos de ansiedad.
¿Qué enfoque es el más adecuado para ti?
La elección dependerá de tu historia, de las dificultades que estés atravesando y de los objetivos terapéuticos. En función de ello, podremos utilizar un enfoque o integrar recursos de varios.
Empezar terapia: una primera decisión
Tomar la determinación de acudir a una psicóloga puede generar dudas. Quizá te preocupe hablar de determinadas experiencias o todavía no sepas cómo explicar lo que estás viviendo. La primera sesión también sirve para empezar a aclararlo.
01
Puedes empezar por aquello que te preocupa
Cuéntame qué te está pasando, aunque todavía te cueste encontrar las palabras. Iremos identificando juntos qué necesitas trabajar y cuáles pueden ser tus objetivos.
02
Un espacio confidencial y respetuoso
La confidencialidad forma parte de la atención psicológica. Podrás abordar cuestiones personales con respeto, profesionalidad y protección de tu intimidad.
03
Un proceso adaptado a tu ritmo
Iremos trabajando de forma progresiva, teniendo en cuenta tus circunstancias y revisando los avances. La terapia no tiene que convertirse en otra exigencia.
Empezar terapia: una primera decisión
Tomar la determinación de acudir a una psicóloga puede generar dudas. Quizá te preocupe hablar de determinadas experiencias o todavía no sepas cómo explicar lo que estás viviendo. La primera sesión también sirve para empezar a aclararlo.
Puedes empezar por aquello que te preocupa
Cuéntame qué te está pasando, aunque todavía te cueste encontrar las palabras. Iremos identificando juntos qué necesitas trabajar y cuáles pueden ser tus objetivos.
Un espacio confidencial y respetuoso
La confidencialidad forma parte de la atención psicológica. Podrás abordar cuestiones personales con respeto, profesionalidad y protección de tu intimidad.
Un proceso adaptado a tu ritmo
Iremos trabajando de forma progresiva, teniendo en cuenta tus circunstancias y revisando los avances. La terapia no tiene que convertirse en otra exigencia.
Pasos para tu primera sesión de terapia para la ansiedad en Madrid
Si estás pensando en buscar apoyo psicológico para la ansiedad o el estrés, estos son los pasitos para concertar una primera cita conmigo y conocer cómo será la atención.
PASO 01
Ponte en contacto conmigo
Puedes llamarme al 605 757 909 o escribirme a través del formulario de contacto. Resolveré tus dudas y concretaremos una primera cita.
PASO 02
Elegimos día, hora y formato
Acordaremos una fecha y una hora para la sesión. Puedes acudir presencialmente a mi consulta, cerca de Atocha, o realizarla online o por teléfono.
PASO 03
Primera sesión de valoración
Dedicaremos este primer encuentro a conocer qué te ha llevado a pedir ayuda, cómo está afectando a tu vida y qué te gustaría cambiar. A partir de ahí, valoraremos las opciones de intervención más adecuadas.
50 €
INFORMACIÓN PRÁCTICA
Dónde encontrarme
Paseo de Santa María de la Cabeza, 17, Arganzuela, Madrid.
Metro cercano
Estación del Arte / Atocha (L1) y Palos de la Frontera (L3).
Teléfono
Pasos para tu primera sesión de terapia para la ansiedad en Madrid
Si estás pensando en buscar apoyo psicológico para la ansiedad o el estrés, estos son los pasitos para concertar una primera cita conmigo y conocer cómo será la atención.
PASO 01
Ponte en contacto conmigo
Puedes llamarme al 605 757 909 o escribirme a través del formulario de contacto. Resolveré tus dudas y concretaremos una primera cita.
PASO 02
Elegimos día, hora y formato
Acordaremos una fecha y una hora para la sesión. Puedes acudir presencialmente a mi consulta, cerca de Atocha, o realizarla online o por teléfono.
PASO 03
Primera sesión de valoración
Dedicaremos este primer encuentro a conocer qué te ha llevado a pedir ayuda, cómo está afectando a tu vida y qué te gustaría cambiar. A partir de ahí, valoraremos las opciones de intervención más adecuadas.
50 €
INFORMACIÓN PRÁCTICA
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Paseo de Santa María de la Cabeza, 17, Arganzuela, Madrid.
Metro cercano
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Comprender lo que te ocurre para empezar a sentirte mejor
La ansiedad y el estrés pueden tener causas diferentes y manifestarse de muchas maneras. En terapia podemos explorar qué está influyendo en tu bienestar, comprender tus necesidades y trabajar con técnicas psicológicas adaptadas a tu situación.
Cada proceso comienza por comprender tu propia historia.
Comprender lo que te ocurre para empezar a sentirte mejor
La ansiedad y el estrés pueden tener causas diferentes y manifestarse de muchas maneras. En terapia podemos explorar qué está influyendo en tu bienestar, comprender tus necesidades y trabajar con técnicas psicológicas adaptadas a tu situación.
Cada proceso comienza por comprender tu propia historia.
Cuando tu organismo no consigue salir del estado de alerta...
Aunque las circunstancias no requieran una respuesta inmediata, puedes seguir sintiendo que algo malo está a punto de ocurrir. Tu mente anticipa posibles amenazas y tu organismo permanece preparado para reaccionar, incluso cuando necesitas descansar y desconectar.
No puedes vivir permanentemente preparado para afrontar un peligro.
Comprender qué mantiene esa sensación de amenaza es un primer paso para empezar a relacionarte de otra manera con la ansiedad y recuperar espacios de descanso.
Cuando tu organismo no consigue salir del estado de alerta...
Aunque las circunstancias no requieran una respuesta inmediata, puedes seguir sintiendo que algo malo está a punto de ocurrir. Tu mente anticipa posibles amenazas y tu organismo permanece preparado para reaccionar, incluso cuando necesitas descansar y desconectar.
No puedes vivir permanentemente preparado para afrontar un peligro.
Comprender qué mantiene esa sensación de amenaza es un primer paso para empezar a relacionarte de otra manera con la ansiedad y recuperar espacios de descanso.
La ansiedad no tiene por qué seguir ocupando tanto espacio en tu vida
La ansiedad no tiene por qué seguir ocupando tanto espacio en tu vida
COMPRENDER EL ESTRÉS
El estrés es una respuesta natural ante situaciones que requieren un esfuerzo o una adaptación. Puede ayudarnos a afrontar determinadas demandas, pero cuando se prolonga y no encontramos tiempo para recuperarnos, acaba pasando factura.
El problema no es tener estrés, sino no encontrar momentos suficientes para recuperarte de él.
Identificar qué situaciones te sobrepasan y cómo respondes ante ellas es un primer paso para afrontar las dificultades de otra manera.
COMPRENDER EL ESTRÉS
El estrés es una respuesta natural ante situaciones que requieren un esfuerzo o una adaptación. Puede ayudarnos a afrontar determinadas demandas, pero cuando se prolonga y no encontramos tiempo para recuperarnos, acaba pasando factura.
El problema no es tener estrés, sino no encontrar momentos suficientes para recuperarte de él.
Identificar qué situaciones te sobrepasan y cómo respondes ante ellas es un primer paso para afrontar las dificultades de otra manera.
Fase de alarma:
Tu cuerpo se activa: aumenta la tensión, el corazón puede acelerarse y tu mente empieza a funcionar a toda velocidad.
Fase de Resistencia:
Intentas continuar con tu vida normal, pero empiezas a notar cansancio, dificultad para concentrarte, fallos de memoria o una sensación constante de estar en alerta.
Fase de agotamiento:
Cuando la situación se mantiene durante demasiado tiempo, el cansancio puede hacerse más intenso. Pueden aparecer dificultades de sueño, de memoria, físicas, problemas digestivos, irritabilidad o una sensación de no tener más energía.
¿Qué tipo de ansiedad o estrés estás viviendo?
La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de distintos modos. Estos son algunos de los motivos que podemos abordar en terapia psicológica.
01 · PREOCUPACIÓN CONSTANTE
Ansiedad generalizada
Te preocupas constantemente, anticipas situaciones negativas y te cuesta desconectar, incluso cuando necesitas descansar.
02 · MIEDO INTENSO
Crisis de ansiedad y ataques de pánico
Experimentas miedo intenso, palpitaciones, mareo o sensación de ahogo, y puedes temer que vuelva a suceder.
03 · RELACIONES SOCIALES
Ansiedad social
Te preocupa que otras personas te juzguen y puedes evitar encuentros o situaciones en las que te sientes expuesta.
04 · CAMBIOS VITALES
Ansiedad ante los cambios y la incertidumbre
Los cambios personales o laborales y las decisiones importantes te generan inseguridad y dificultad para adaptarte.
05 · TRABAJO
Estrés laboral
La sobrecarga y las exigencias laborales te impiden desconectar y hacen que el cansancio se acumule.
06 · FAMILIA
Estrés familiar
Los conflictos y las responsabilidades familiares pueden generar tensión y dejar poco espacio para tus propias necesidades.
Estas situaciones son orientativas y no constituyen un diagnóstico. En consulta valoraremos tus circunstancias y necesidades.
¿Qué tipo de ansiedad o estrés estás viviendo?
La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de distintos modos. Estos son algunos de los motivos que podemos abordar en terapia psicológica.
01 · PREOCUPACIÓN CONSTANTE
Ansiedad generalizada
Te preocupas constantemente, anticipas situaciones negativas y te cuesta desconectar, incluso cuando necesitas descansar.
02 · MIEDO INTENSO
Crisis de ansiedad y ataques de pánico
Experimentas miedo intenso, palpitaciones, mareo o sensación de ahogo, y puedes temer que vuelva a suceder.
03 · RELACIONES SOCIALES
Ansiedad social
Te preocupa que otras personas te juzguen y puedes evitar encuentros o situaciones en las que te sientes expuesta.
04 · CAMBIOS VITALES
Ansiedad ante los cambios y la incertidumbre
Los cambios personales o laborales y las decisiones importantes te generan inseguridad y dificultad para adaptarte.
05 · TRABAJO
Estrés laboral
La sobrecarga y las exigencias laborales te impiden desconectar y hacen que el cansancio se acumule.
06 · FAMILIA
Estrés familiar
Los conflictos y las responsabilidades familiares pueden generar tensión y dejar poco espacio para tus propias necesidades.
Estas situaciones son orientativas y no constituyen un diagnóstico. En consulta valoraremos tus circunstancias y necesidades.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y estrés
¿Cuándo debería acudir a una psicóloga por ansiedad?
Si la preocupación, el miedo o la tensión afectan a tu descanso, tus relaciones, el trabajo o tu vida cotidiana, puede ser un buen momento para buscar ayuda psicológica. No necesitas esperar a encontrarte peor ni tener un diagnóstico para empezar terapia.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?
El estrés suele aparecer como respuesta a exigencias o situaciones que percibimos como difíciles de afrontar. La ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata y suele estar relacionada con la anticipación y la preocupación. Ambos pueden provocar tensión, inquietud y dificultades para dormir.
¿Se puede tratar la ansiedad con terapia psicológica?
Sí. La terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué mantiene la ansiedad, aprender a manejar sus síntomas y desarrollar recursos para afrontar las situaciones que te generan malestar. El tratamiento se adapta a tu historia, tus circunstancias y tus objetivos.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de las dificultades que estés atravesando, de cuánto tiempo lleves experimentando malestar y de los objetivos terapéuticos. Iremos revisando tu evolución para ajustar el proceso a tus necesidades.
¿Qué se trabaja en las sesiones de psicología para la ansiedad?
Trabajaremos sobre aquello que está influyendo en tu malestar: preocupaciones recurrentes, pensamientos que generan inseguridad, regulación emocional o dificultades para afrontar determinadas situaciones. Según tus necesidades, podemos utilizar terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de aceptación y compromiso (ACT) o EMDR.
¿Puedo hacer terapia online o presencial en Madrid?
Sí. Puedes realizar las sesiones online o acudir presencialmente a mi consulta en Madrid centro, cerca de Atocha. También puedes consultar la opción de atención telefónica para valorar qué modalidad se adapta mejor a tus circunstancias.
¿Puedo acudir a terapia si no sé exactamente qué me pasa?
Por supuesto. No necesitas tener un diagnóstico ni saber explicar perfectamente lo que sientes. Podemos empezar por aquello que te preocupa, cómo te encuentras y de qué manera está afectando a tu vida. Iremos dando forma a lo que necesitas trabajar.
¿Cuánto cuesta la primera sesión contigo, psicóloga en Madrid?
La primera sesión de valoración cuesta 50 €. Nos permitirá conocernos, hablar de lo que te está ocurriendo y valorar tus necesidades y los objetivos del proceso terapéutico.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y estrés
¿Cuándo debería acudir a una psicóloga por ansiedad?
Si la preocupación, el miedo o la tensión afectan a tu descanso, tus relaciones, el trabajo o tu vida cotidiana, puede ser un buen momento para buscar ayuda psicológica. No necesitas esperar a encontrarte peor ni tener un diagnóstico para empezar terapia.
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?
El estrés suele aparecer como respuesta a exigencias o situaciones que percibimos como difíciles de afrontar. La ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza inmediata y suele estar relacionada con la anticipación y la preocupación. Ambos pueden provocar tensión, inquietud y dificultades para dormir.
¿Se puede tratar la ansiedad con terapia psicológica?
Sí. La terapia psicológica puede ayudarte a comprender qué mantiene la ansiedad, aprender a manejar sus síntomas y desarrollar recursos para afrontar las situaciones que te generan malestar. El tratamiento se adapta a tu historia, tus circunstancias y tus objetivos.
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de las dificultades que estés atravesando, de cuánto tiempo lleves experimentando malestar y de los objetivos terapéuticos. Iremos revisando tu evolución para ajustar el proceso a tus necesidades.
¿Qué se trabaja en las sesiones de psicología para la ansiedad?
Trabajaremos sobre aquello que está influyendo en tu malestar: preocupaciones recurrentes, pensamientos que generan inseguridad, regulación emocional o dificultades para afrontar determinadas situaciones. Según tus necesidades, podemos utilizar terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de aceptación y compromiso (ACT) o EMDR.
¿Puedo hacer terapia online o presencial en Madrid?
Sí. Puedes realizar las sesiones online o acudir presencialmente a mi consulta en Madrid centro, cerca de Atocha. También puedes consultar la opción de atención telefónica para valorar qué modalidad se adapta mejor a tus circunstancias.
¿Puedo acudir a terapia si no sé exactamente qué me pasa?
Por supuesto. No necesitas tener un diagnóstico ni saber explicar perfectamente lo que sientes. Podemos empezar por aquello que te preocupa, cómo te encuentras y de qué manera está afectando a tu vida. Iremos dando forma a lo que necesitas trabajar.
¿Cuánto cuesta la primera sesión contigo, psicóloga en Madrid?
La primera sesión de valoración cuesta 50 €. Nos permitirá conocernos, hablar de lo que te está ocurriendo y valorar tus necesidades y los objetivos del proceso terapéutico.
Consulta por Atocha, al lado de la Glorieta del Emperador Carlos V.
Metro: Estación del Arte/ Atocha (línea 1 azul) o Palos de la Frontera (línea 3 amarilla).
Autobuses: 6, 10, 14, 19, 24, 26, 27, 32, 34, 36, 45, 37, 54, 55, 57, 59, 60, 85, 86, 102, 119, 141, 148, C1, C2
Tren: Madrid Atocha Cercanías
P.º de Sta. María de la Cabeza, 17, Arganzuela, 28045 Madrid
Lunes a Viernes: de 11 a 23h
